“工作狂”睡眠质量堪忧 “过劳死”频发

来源:沈阳脑康心理专科医院

首届沈阳国际精神医学论坛特邀嘉宾 神经内科学科学者
擅长:失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、恐惧症、焦虑症、神经衰弱等精神疾病的诊疗。

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  近年来,许多媒体从业者以及公务员因抑郁自杀的事件频发,精神健康问题再次引发了社会的广泛关注。在了解他们死亡前的生活工作状态时发现,无一例外是长期失眠、过度操劳、失于调节和保养,我们似乎可以用另外一个词来概括——“过劳死”。

  哪些群体容易出现“过劳死”?

  对于“过劳死”,显然不是一个新词汇,在形形色色的各行从业者中,哪些群体容易出现“过劳死”现象呢?对此,国内知名精神科医生、沈阳脑康心理专科医院戚玉平表示,各个行业都有“拼命三郎”,他们事业心极强,神经始终绷得紧紧的,一年、几年都没有真正休息过。“过劳死”往往多发于“中高层精英”群体,他们是社会的中坚力量,生活节奏快,工作压力大,加上生活作息不规律,使得他们成为失眠的高发人群,如果长期失眠,还会引发身体各器官功能紊乱,成为人体健康的潜在威胁,严重者还会影响寿命。

工作过度疲劳 容易导致睡眠质量下降

  “工作狂”不休息 容易积劳成疾

  戚玉平认为,长时间的紧张劳作是以损害健康为代价的,“工作狂”长时间的工作,投入百分百的精力,往往当时感觉不出身体有何异样,但时间一长,身体内的各种问题就开始显现出来。人的体力精力需要保持收支上的平衡,一段时间的紧张劳作,势必需要相当甚至更多的时间来休息调整,才能使机体恢复到正常状态。有些人长年累月埋头工作,机体得不到及时休整,终落得疾病缠身,甚至英年早逝,给家庭、社会造成惨重损失。

  现行的双休制度,从制度上给健康提供了保障,但对“工作狂”来说,更加需要的是保健意识的提高及家庭、社会的督促。戚玉平说,如能“做五休二”好,不行的话,“做六休一”也可,再不行,一天中也要抽点时间来调节精神,做做运动,注意饮食。身体好才有事业的“长盛不衰”。

  工作之余适当运动 可以很好调节身体机能

  休息日可显著改善身体劳累

  张先生是位摄影爱好者,星期六与妻子共同做些家务,星期日一早,背上相机,边走边拍,颇多乐趣。他说:“一周只一天休息的时候,不做家务吧,家人要唠叨;做吧,就难以实现两三年内拍摄近郊所有景点的打算,心中甚是苦恼。双休后,每周至少有一天可以实践自己的爱好,星期一上班精神也好了不少。”

  戚玉平认为,双休日不同的生活方式对机体生理功能有直接的影响。星期一这天能力弱、精神差,从客观上来说,是周日生理功能减弱的延续,而主观上,与双休日缺乏合理安排有关。周六、日劳作过度,或饮食不节,或起居失常,会加重周一的功能弱化。如能在生理功能趋于衰退的周六、日脱离工作环境,合理地安排饮食、娱乐等,做好双休日保健,有助于减缓功能下降和情绪低落。

  小知识:人体循环的“七日节律”

  古埃及人有“七日神力”一说,认为生命过程(包括疾病的征兆)有7天重复的周期性,现代医学也证实了这一规律。据中东北医药学会亚健康分会委员戚玉平介绍,一种疾病首次急性发作,要判断它是否转为亚急性或慢性,常以7天为界限;感冒了,治疗要7天,若7天不愈就不再是感冒,可能合并了支气管炎、肺炎、鼻咽炎等疾病,或压根就不是感冒;手术后拆线的佳时间是术后第7天;器官移植后出现的排异现象,常发生在术后的第7、14、21或28天。

  心理学家发现,学生一周的学习效率,星期一低,星期二开始提高,星期三、星期四高,星期五变低。困扰现代人的心脏病、脑卒中的发病高峰,也有“七日节律”的特点。据调查,城市居民中,星期一是心脑血管疾病发病率高的一天,发病及死亡的危险要比其他几天高出40%左右。

  温馨提醒:睡眠不好危害巨大,应该及时到正规医院接受科学治疗。如果您想了解失眠症的更多信息,可以免费咨询在线医生,也可直接拨打医院咨询热线024-31335513!

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